drążek do podciągania

[...] Staż treningowy na słowni : od maja 2009 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki lawka, drążek do podciągania (ale długo na nim nie powisze żeby robić trening na brzuch...) Dieta : przestrzegam Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie [...]

Witam! Chciałbym was poprosic o sprawdzenie/poprawienie mojego planu treningowego. Pon - Klatka piersiowa, Brzuch Wt - Bicepsy Czw - Barki, Kaptury Ptk - Plecy, Brzuch Sobota - Tricepsy Nog nie trenuje poniewaz gram w piłke i mam dobrze rozwiniete ;) Na dana grupe miesnową ćwicze 4-5 ćwiczeń po 4-5 serie i 6-12 powtorzen. Moj cel to bycie ładnie [...]

[...] inne sporty : jogging, boks, czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, gryf prosty, sztangielki, obciążenie, drążek do podciągania Dieta : Tak jak niektorzy, nie mam ułozlonej i wyliczonej diety. Generalnie staram się zdrowo odżywiać, nie jem słodyczy, nie odwiedzam mcdonalda. Jem [...]

[...] :D Stan zdrowia : Zdrów jak ryba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic z tych rzeczy i raczej nie mam zamiaru Możliwości finansowe : Jedyne co mogę zakupić to drążek do podciągania i hantle , ale raczej w nic innego nie będę inwestował Ogółem : Wysoki , bardzo szczupły , bardzo wysportowany , pełny werwy i ambicji :-P Tak więc [...]

[...] POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 187 Cel treningowy: nabranie masy na ramionach Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nic stale Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko drążek do podciągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] a6w. Sprzęt jaki posiadamy to: Ławeczka z 3 stopniową regulacją kąta oraz z możliwością robienia rozpiętek Sztanga prosta z obciążeniem ok 60kg Hantle z regulacją obciążenia drążek do podciągania Jak powinniśmy urozmaicić trening żeby osiągnąć maksymalne efekty? Czy dotychczasowy trening jest prawidłowy - proszę o wskazówki odnośnie ilości [...]

Mam wielką prośbę:): Mam 15 lat, 50 kg wagi, 165-170 cm wzrostu Dawno się nie ważyłem i nie mierzyłem xd ale mniejsza o to:) Chciałbym was prosić o jakieś propozycję aby mi pomóc;) Chciałbym przytyć na masie czyli zbudować większą masę mięśnową:) Chodzę na siłownie - są efekty lecz chciałbym, aby były większe oraz lepsze. Co może być ważnę dużo [...]

[...] , no i przy okazji mnie nie zwolni(tak czytałem na forum że niezbędna jest technika i bez przerwy nad nia pracuje), dysponuje niestety bardzo skromnym sprzętem, jest to drążek do podciagania, hantle i 20kg ciezarow do niego i gruszkę refleksówkę, pół roku trenuje karate, jak do tej pory trzy razy w tygodniu w klubie(poniedziałek, środa, [...]

[...] masa ciała Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Na siłowni dużo sprzętu, praktycznie wszystko, w domu drążek do podciągania (amatorski, własnej roboty) oraz hantle . Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne

Witam prosiłbym o ocenę planu. Mam 32 lata. Trenuje 7 miesięcy na własnej siłowni. Dysponuje regulowaną ławeczka , gryf prosty , łamany, hantelki , drążek do podciągania, wyciąg do ściągania drążka. Z góry dziękuje za wszystkie uwagi i przepraszam jeśli pomyliłem jakąś nazwę ćwiczenia. 1 dzień Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s Przysiady bułgarskie [...]

Witam wszystkich użytkowników SFD.Mam do was kilka pytań. Jestem w Wieku 16 lat 3 razy w tygodniu chodzę na trening boksu mianowicie poniedziałek,wtorek,czwartek od godziny 17 do 19:30.Chciałbym do wakacji przybrać na masie i ćwiczyć na siłownie.Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką dietę wybrać nie chce brać na razie żadnych suplementów. Proszę o [...]

witam, sprzedam siłownie suwnica przysiady suwnica wyciąg dolny wyciąg górny wyciąg dolny i górny maszyna na klatke wyciskanie butterfly maszyna na plecy maszyna na łydki odwodziciele przywodziciele maszyna do wyprostów nóg 2x maszyna na dwuglowe uda maszyna na barki 4 ławki 2xławka na brzuch poręcze drązek do podciągania modlitewnik kilka [...]

[...] do wakacji. Moim dotychczasowym planem dnia było śniadanie, szkoła, obiad, komputer, sen i tak w kółko.To tyle słowem wstępu. Niedawno zakupiłem sobie hantle (2x6kg) i drążek do podciągania, ale zdaję sobie sprawę że bez odpowiedniej diety i planu treningowego za wiele nie zdziałam. Moja waga to 80kg przy wzroście 167cm. Jeśli będzie trzeba [...]

Witam! Mogę ćwiczyć o gdzinie 21.00 o i 6.00 (rano), która pora jest waszym zdaniem lepsza? Obecnie ćwiczę co drugi dzień o 21.00. Ćwiczę w domu, mam hantle 10kg i drążek do podciągania. Moje ćwiczenia zajmuja mi do około godziny. Staram się robic małe przerwy medzy seriami, dlatego czasami mogę wykonać mniej ruchów w serii. Chodzi mi tylko o [...]

[...] sprzętu głównie marki Kelton (na Sewim, HBP czy nawet HES'a który jest tańszy od dwóch poprzednich, mnie nie stać). Mam już ich kilka drobiazgów (poręcz na trika i drążek do podciągania), które sprawiają wrażenie solidnych, choć mają kilka niedoróbek-szczególnie poręcz. Jednak te sprzęty to drobiazgi stąd pytam czy gdzieś w woj. [...]

Zaczalem ostatnio cykl na sie i mam pewne watpliwosci czy dobrze go sobie zaplanowalem?? Pon klatka i triceps wyciskanie na plaskiej 8,6,4 - progresja wyciskanie hantli na plaskiej 3x8 rozpietki 3x8 wyciskanie francuzkie 3x8 prostowanie reki w oparciu o lawke 3x8 sroda plecy i biceps podciaganie na drazku szeroki uchwyt 3x8 jak mam wiejej sily [...]

[...] 71kg. Postanowiłem się wziąć za siebie. Jako, że to będą treningi domowe zakupiłem ( dochodząc do wniosku, że na początki to wystarczy) 2 sztangielki 10k, ławkę prostą oraz drążek do podciągania się. Zbierając wiedzę na temat rodzajów treningów, regeneracji mięśni itd. ułożyłem sobie niezbyt skomplikowany plan treningowy. Mam zamiar oczywiście [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70,5 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, drążek do podciągania Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] czasu staram się ćwiczyć na "siłowni".Ale nie mam dostępu do takiej z prawdziwego zdarzenia-urządziłem więc sobie własną. Mam w niej ławke do wyciskania na klate,sztaangi, drążek do podciągania, hantle (wszystko jest mojej własnej roboty, czysta prowizorka ale niemam żadnych zastrzeżeń nic mi na głowe nie leci) :) i praktycznie to wszystko. Ale [...]

[...] ćwiczenia wcześniej robione czy tylko na mięśnie większe, jeśli na mięsnie większe to ćwiczenia te co podałem. 4. Czy do planu dodać jakieś ćwiczenie? Sprzęt: hantle, drążek do podciągania, drązki na pompki szwedzkie No i 5. najwazniejsze: A jak to jest z tymi obwodami w FBW? Robić 4 obwody na większe partie mięsniowe i 3 na małe 3x w [...]